Para mellorar a potencia, non sempre debes usar drogas inmediatamente. Unha dieta eficaz aumenta o testosteronnonnonnonnn e estimula o desexo sexual.
Cómpre sinalar que a influencia de vitaminas e minerais na libido non se pode ver de inmediato. Pero cunha dieta sistemática e a longo prazo, definitivamente recoñecerás os seus efectos vantaxosos en todo o corpo e non só para a potencia.
Vitaminas para mellorar a eficacia
Vitamina D.
Despois dalgúns estudos, a falta desta vitamina aumenta o risco de disfunción eréctil nun 40% e leva a unha produción de testosterona debilitada. Ademais, a falta de vitamina D aumenta o risco de cancro de próstata e non afecta a función do corazón.
Onde buscas a vitamina D? En primeiro lugar, produce raios no corpo baixo a influencia dos ultravioletas. Os produtos que conteñen vitamina D son peixes de mar, ovos, produtos lácteos.
B vitaminas
As vitaminas do grupo B teñen un efecto positivo na potencia, en particular B1 - Tiamin, B2 e Mdash; Riboflavin, B3 - Niacina. A tiamina estimula a produción de hormonas sexuais, de xeito que a súa desvantaxe pode levar á infertilidade e á deterioración dos ovos.
Grazas á cantidade suficiente de riboflavina, prodúcese a correcta transmisión dos impulsos nerviosos responsables da erección.
Mentres tanto, a niacina coida da condición dos vasos sanguíneos e do correcto funcionamento do sistema nervioso.
Onde podes atopar estas vitaminas para mellorar a potencia? A maioría das vitaminas do grupo B en produtos de gran integral, chícharos, feixóns, noces, peixes, fígado, queixo, queixo baixo, brócoli, plátanos e produtos lácteos.
Vitamina E.
Se queres coidar dunha boa síntese de hormonas sexuais, non esquezas que a comida é rica en vitamina E, que ademais de manter actividades sexuais axuda a manter a mocidade humana e a saúde.
A dose diaria de vitamina E depende da idade da persoa e do seu xénero. Para os homes é de 10 mg despois de 75 anos 20-50 mg.
A vitamina E pode ocorrer en noces, sementes de gran, peixe gordo, manteiga. Titular de rexistro absoluto: abelás - en 100 gramos de 38 mg vitamina, sementes de xirasol - 27 mg, sementes de cabaza - 26 mg e améndoas - 24 mg.
Vitamina C.
O baixo nivel de vitaminas C non afecta o material xenético do esperma. Este nutriente está presente en cítricos, bagas, pementa, perexil, repolo de Bruxelas, espinacas e coliflor.
Vitamina A.
A falta de vitamina A non só debilita o material xenético, senón que tamén ten un efecto negativo na produción de hormonas sexuais masculinas. Produtos ricos en peixes vitamínicos, ovos, verduras verdes, produtos lácteos.
Outros nutrientes útiles para mellorar a eficacia
Un papel importante xoga os aumentos de L-arginina na mobilidade de espermatozoides e fortalece unha erección. Zink-IS é necesario para manter a función sexual normal para cada home e seleccionadores no proceso de formación e maduración do esperma.
Outros produtos para mellorar a eficacia
Para mellorar a potencia, non só as vitaminas son útiles, senón tamén unha dieta adecuada. É importante descartar os alimentos nocivos e enriquecer a dieta diaria con produtos útiles.
Sandía
A sandía é unha das mellores fontes naturais para o cirollino L, que se converte en L-arginina no corpo. Cal é a súa forza? A L-arginina estimula a produción de óxido de nitróxeno e xoga un papel importante na construción.
Xenxibre
Esta especia aumenta o testoseronnonnonnonnnn e mellora o sustento do esperma. Basta con usar só unhas cucharaditas á semana para extraer o mellor desta especia aguda.
Ginseng
O ginseng é un excelente vasodilatador que contribúe a un mellor fluxo sanguíneo. Eficaz para a erección.
Peixe e marisco
Os ácidos omega-3 gordos contidos nestes produtos melloran a potencia. Os científicos demostraron durante moitos anos que a dieta mediterránea ten un efecto positivo na saúde masculina - luz, baseada en graxas saudables, pesca (atún, salmón), marisco, así como grans e verduras enteiras.
Granada
A granada está chea de antioxidantes que melloran o fluxo sanguíneo e poden superar problemas coa erección.
cenoria
As cenorias teñen o mellor efecto xeral sobre a cantidade e a mobilidade do esperma. Nos homes que comeron moitas cenorias, houbo unha mellora nos parámetros do esperma do 6,5 ao 8%. Os investigadores explican este efecto sobre o contido de carotenoides nas verduras que axudan ao corpo a fabricar vitamina A.
apio
O apio contén un andterone, un feromón masculino que destaca ao suar. Despois dalgúns estudos, chama ás mulleres para coquetear. O uso de androsterona axudará a aumentar o desexo sexual masculino e levar ao corpo que atrae ás mulleres.
Cayenne
As especias afiadas: o chile ou a pementa Kayen son os responsables de acelerar o impulso e a xeración de calor, cuxo uso contribúe a un torrente sanguíneo máis rápido que penetra a un ritmo rápido para os xenitais.